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代孕妈妈早餐不可缺少谷物

时间:2017-05-03 10:23:31

     谷物的总称是各种大米、面条和其他食物,一直是人们餐桌上必不可少的食物。但由于近年来人民生活水平的提高,加快的生活节奏和缺乏营养知识,许多家庭早餐只喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,不再有麦片等谷物类当早餐,这样的饮食对健康是不好的。
    谷物的主要成分是淀粉,营养是碳水化合物或糖,糖是一种最经济、热源的热量生产最快,它指向解决,更少的氧气在体内,最容易消化和吸收,对人体的生理活动提供60%到70%的能量,脑组织的主要热源是糖。此外,碳水化合物可以增加体内蛋白质的合成;氧气加热帮助体内脂肪,糖在肝脏中转化为糖原,能增强肝细胞再生,促进肝脏的代谢和解毒,有利于保护肝脏。供应不足,如果缺乏粮食,糖很容易导致疲劳,头晕、重量的损失。同时,如果只吃,牛奶,鸡蛋,高脂肪,高蛋白食物会加重孕妇肝脏和肾脏的负担。
    谷物是一个重要的B族维生素的饮食来源,泛酸的成分,烟酸,硫胺素,核黄素和少量,是胎儿神经系统发育所必需的。谷物也含有某些植物固醇和卵磷脂,可以促进胎儿的神经系统发育。B族维生素等怀孕影响妊娠剧吐,有很好的缓解作用,能促进消化液的分泌,增进食欲。
    如果没有早餐麦片,孕妇将依靠脂肪或蛋白质提供热能。虽然脂肪来产生热量,但其代谢物对人体是有害的,因此,为了促进健康和舒适的感觉,孕妇应该有一定量的谷物早餐。